nogi i

ja nie:D moje nogi oporne:D jest i kolejny dziennik małolata

Julusiaczek - ach te nasze brzuchy. %-) W ogóle ja patrzę na mojego dziadka, który ma wielki brzuch i nogi jak tyczki to sobie myślę, że tak będę wyglądać jak się zapuszczę... LOL :-)

Co do fotek, lepiej robić samowyzwalaczem, bo mi wszyscy roblli pod kątem. "Al- całe życie miałam wielki bęben i długi chude nogi a teraz wychodzi, że byłam skinny fatową gruszką? " - ja się nie znam, nie wiem... :-D pytaj kogo innego %-) Ale wiesz, ja o sobie myślałam, że jestem odwrócony trójkąt, a chyba nie...

jakaś małolata :)) kurator! wyrwałeś ją na pstrąga i ogolone nogi?

Rónież nogi robiłem, pospałem kilka h i nie moge chodzić :) idę z tym dupkiem sluchajcie to spokojnie juz bede mial do jutra

spie od rana :-D a ludzi duzo tradycyjnie, ale robie swoje i mam w d ich. Na jakies 50 osob sam robilem nogi, wiec luzik mialem

[...] na wyciągu z przodu i z tyłu wycisk sztangi zza głowy w półkroku na zmianę,biceps wiadomo i przedramię też robie wtedy.w piątek barki dużo cwiczeń i przysiady ze sztangą i nogi robie też,oraz na nogi pare cwiczeń.ogólnie to rozgrzewka i seria pierwsza to 10 druga 15 a trzecia do bólu,tak ze wszystkim.kretke źle jem chyba tak? Dlatego tutaj się [...]

Nogi zacznij trenować. I po co przeznaczać osobny dzień na triceps? Prosty split: Pon. Klatka, bieps Wt. Nogi, łydki Czw. Barki, triceps Pt. Plecy, brzuch.

dobra, tylko zrzucę 20kg %-) Wypiska z dziś NOGI - 2.01.2014 Przysiady ze sztangą 4s Prostowanie 4s Wykroki 3s Uginanie jedno nóż stojąc 3s Prostowanie tułowia na ławce rzym. 3s Odwodzenie na maszynie 3s Przywodzenie na maszynie 3s Łydki - 8s (dwa ćwiczenia po 4s) Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2014-01-02 22:29:22 Zmieniony przez - [...]

Zalezy co osiagnales po tych 5 latach, no i jaki masz cel w treningach. Na nogi to wykroki, wspiecia na lawke czy stopien, przysiady, ale bez przesady, marty ciag rozwija cale cialo, nogi tez. Bieganie po gorach czy schodach wzmacnia nogo i wyrabia niezla kondycje. Wazne zebyc zadbal o kolana no i sie troche chociaz rozciagal po tym. Cwicz brzuch, [...]

[...] ( 12,10,8,6 ) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( 12,10,8,6 ) - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy ( 12,10,8,6 ) nogi: - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE ( 3 x 16 ) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY ( 3 x 16 ) - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ( 3 x 16 ) kaptury: - WZNOSY BARKÓW ( 12,10,8,6 ) CZW: [...]

plan ogólnie fajny choć w niektórych ćwiczeniach obciąłbym objętość (klatka, barki) Nogi słabo daj jakiś przysiad i będzie spoko Po co Ci l-kanityna??? pozdro

Pompujemy, czemu nie lecisz pełnym Lafayem, tylko jakimś składakiem ? Edit: E C1 nagraj sobie filmik jak robisz i przypilnuj ruchu, na początku łatwo schrzanić zakres. Nogi ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-09 13:53:22

[...] najlepszy w wywieraniu presji z HW (cain też jest dobry, ale cain na innych warunkach - zapaśniczych). Werdum potrafi wywierać presje, choć ze Stipem była chvjowa - nogi z tyłu itp. Dalej jestem zdania że styl Caina jest idealny na Werduma. Z kolei hunta świetnie oszukał. I jeszcze jedno - w drugiej walce z Brownem wyglądał dużo gorzej [...]

...czyli, aby mieć wyrzeźbione i szczupłe nogi nie trenujemy ich. Trening siłowy + 20 min aero po treningu. Nogi ładnie wytrenujemy, pozostałe partie silne i rzeźba :)

[...] ramion na boki 3x 5) Unoszenie ramio z przodu 3x 6) Wyciskanie Sztangi zza&zprzed głowy 3x 7) Unoszenie Ramon w opadzie tułowia 3x + Mięsnie przed ramienne Już lepiej? W tym miesiącu będe miał wyciąg to dodam na plecy ściaganie wyciagu za kark i na nogi coś :) Pozdro! i dzięki za odp Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-09-29 15:32:29

Nieistotna wspolczuje ciazy latem W Danii nie ma wielkich upalow, ale jak dla mnie to i tak nie jest ciekawie Nogi mam tak spuchniete, ze musialam sobie o rozmiar wieksze buty kupic . Palce jak serdelki itd. Brzuch mi nie opada i chyba juz nie opadnie Od weekendu mam syndrom wicia gniazda... Maz sie ze mnie nabija bo wygladam przesmiesznie [...]

Witam w sobotni wieczor camel, ja sobie osobiscie nie wyobrazam robienia doktoratu w PL. Najgorsze jest to, ze ci wszyscy wielcy profesorowie traktuja cie jak byle co, a jesli popatrzysz na ich publikacje, to zastanawiasz sie, co oni sobie w ogole o sobie mysla, ze kim niby sa??? Zenada BTW, w czym sie edukujesz? Nieistotna, ja juz sobie nie [...]

Co ty wywolywanie , no to do roboty trzeba pogonic malucha : dawaj olej rycynowy podobno wraz z hmmm... przychodza skurcze, a i masuj sobie punkty po wewnetrznej sronie nogi zaraz pod kolanem, jak kosc schodzi w dol i w zglebieniu miedzykciukiem a wskazujacym przy koncu tego V A nie zaszkodzi probowac i innych znanych przez babcie polecanych . Nie [...]

[...] wstecz Musze sie pochwalic: zaczelam biegac Niby nie jest zle, serducho i pluca calkiem, calkiem (trudno sie dziwic skoro pompowalo krew przez taaaakie cielsko), ale za to nogi jak nie moje Wczoraj jechalam tez na rowerze (pierwszy raz od 3 miesiecy), dziwaczne uczucie, az dziw, ze w nikogo nie wjechalam ;) Poza tym matkowanie nie jest tak [...]